El concepto japonés de Ikigai gira en torno a descubrir tu propósito y vivir una vida llena de significado. Descubrir el Ikigai en la etapa madura de la vida es  vital para tener una vida larga y feliz,  Lo interesante es que es posible tener  varios Ikigais a lo largo del camino. La preparación y el entrenamiento para una vida longeva son prácticas arraigadas en las comunidades de las zonas azules, donde se mantiene viva la pasión por servir y contribuir al mundo. Por eso, es tan importante autoconocerse y explorar diversas experiencias para encontrar el Ikigai personal.  En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Francesc Miralles (@francesc_miralles), periodista, escritor y autor del libro “Ikigai. Los Secretos de Japon Para una Vida Larga y Feliz”. En esta oportunidad hablamos sobre qué es el Ikigai, cómo encontrar tu propósito de vida, sobre su experiencia en Okinawa y el estilo de vidad que llevan en las zonas azules donde la gente puede vivir más de 100 años. También nos comentó lo qué es importante prepararse para la longevidad y cuál es la importancia de conocerte a ti mismo(a) para encontrar tu Ikigai. Recomendaciones: Código de descuento Better not younger: 50YPALANTE Libros: Ikigai. Los Secretos de Japon Para una Vida Larga y Feliz de Héctor García (Kirai) y Francesc Miralles, El método IKIGAI de Héctor García (Kirai) y Francesc Miralles, Namasté. La vía india a la felicidad, la realización y el éxito de Héctor García (Kirai) y Francesc Miralles y, Los lobos cambian el río de Francesc Miralles Página web: https://www.francescmiralles.com/ 00:00 ¿Quién es Francesc Miralles? 03:15 ¿Qué es ikigai? 04:00 Puedes tener varios Ikigai 05:08 La importancia del autoconocimiento para conseguir tu propósito 06:33 El Ikigai está ligado a lo que nos gusta y somos buenos 07:42 ¿De dónde surge la palabra Ikigai? 09:03 ¿El ikigai es una filosofía? 10:57 En Japón no existe la palabra "retiro" 12:24 ¿Por qué escribiste el libro Ikigai? 13:21 ¿Cómo se preparan los habitantes de Ogimi Okinawa para su cumpleaños? 15:21 Las 2 mitades de la vida : antes de los 50 y despues de los 50 16: 46 ¿Qué tienes que hacer para conseguir tu Ikigai? 18:59 Entendiendo el diagrama del ikigai 23:30 La busqueda de la felicidad en la cultuta India 25:05 Similitudes entre India y Japón en su busqueda de la felicidad 28:02 La cultura de trabajo en Japón 31:13 ¿Cómo es Okinawa, una de las zonas azules? 33:02 ¿Cuál es el ikigai de Francesc Miralles? 33:44 ¿Cómo ha ayudado el libro a sus lectores? 35: 28 Los beneficios de encontrar tu ikigai 37:28 Otros libros de Francesc —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

Explorar el universo del bienestar y la nutrición revela un terreno fascinante. La superación de las batallas con el peso y las restricciones dietéticas, para abrazar un estado de bienestar a través de una alimentación consciente, constituye un proceso que demanda años de desarrollo. Es en este viaje donde la importancia de adoptar un enfoque holístico toma relevancia, abarcando no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. Este enfoque integral propicia un cambio profundo, gestando una transformación significativa en nuestra salud mental y física. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Carolina Blaksley (@mividaverdeoficial), experta en bienestar y nutrición, y creadora de los programas Alimentación Consciente y Sugar Detox. En esta oportunidad hablamos sobre la importancia del enfoque holístico del bienestar, cuál la conexión entre la alimentación y la salud cerebral, cómo controlar el consumo de azúcar, por qué es necesario aumentar la ingesta de proteínas y calcio, y cuál es la importancia de la estimulación cognitiva para mantener el cerebro activo. Un episodio cargado de conocimientos prácticos y consejos para mujeres mayores de 50 años que buscan un bienestar completo. Recomendaciones: Programa: Alimentación Consciente de Carolina Blaksley 00:00 ¿Quién es Carolina Blaksley? 03:04 ¿Cuál es el enfoque holístico del bienestar? 06:31 ¿Es muy común subir de peso al mudarse a Estados Unidos? 08:35 El azúcar: Relación entre comida y emociones 10:57 ¿Por qué subimos de peso con mayor facilidad después de los 50? 14:03 ¿Qué cambios debemos hacer para disfrutar de una sana longevidad? 19:19 ¿Cómo bajar el consumo de azúcar? 22:16 ¿Cómo eliminar los antojos de azúcar por medio del vinagre de manzana? 26:02 ¿Es posible eliminar por completo el azúcar de tu dieta? 29:07 Alimentos que previenen el deterioro cognitivo y mantienen la salud cerebral 33:10 La importancia del examen anual de sangre 35:06 ¿Cómo saber que hay que cambiar tu alimentación? 42:54 Tips para vivir en bienestar —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

El sendero hacia la abundancia no es simplemente un acto mágico de expresar deseos y esperar respuestas instantáneas. En realidad, implica una participación activa de nuestra parte, exigiendo la voluntad constante de abordar y trabajar en nuestras creencias limitantes día tras día. Para quienes desean atraer la abundancia en el 2024, la exploración de mecanismos y acciones concretas se convierte en una búsqueda esencial. Esto es posible a través de la reprogramación mental. Se trata de descubrir y aplicar estrategias que no solo transformen nuestra mentalidad, sino que también influyan positivamente en nuestro estilo de vida, elaborando así el camino hacia una prosperidad sostenible y duradera. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Claudia Donoso (@claudiadonos0), experta en neuroabundancia, reprogramación mental, autoliderazgo, especialista en Marketing y fundadora de “Mentes en forma”. En esta oportunidad hablamos sobre que es la abundancia, por qué es importante evitar las creencias limitantes y la mentalidad de escasez, qué es la reprogramación mental, cuál es la importancia de revisar el lenguaje que usas en tu cotidianidad, por qué es necesario hacer las preguntas correctas, cómo empezar a hablar de macro a micro y cómo desarrollar una mentalidad de abundancia. Recomendaciones: Curso de reprogramación mental: Mentes en forma de Claudia Donoso Artículo: LA INTELIGENCIA ES DESTREZA, NO CONOCIMIENTO por Claudia Donoso 00:00 ¿Quién es Claudia Donoso? 03:17 ¿Qué es la abundancia? 06:07 ¿Es lo mismo abundancia y felicidad? 09:52 ¿Cómo alcanzar una mentalidad de abundancia? 13:07 ¿Realmente tiene que existir un “aha moment” en tu camino de crecimiento? 17:08 ¿Cómo transitar la longevidad con confianza y alegría? 21:37 Diferencia entre ser creativo e innovador 23:14 Creencias que hacen sufrir 26:37 Diferencia entre pensamiento consciente e inconsciente 28:45 ¿La actitud positiva es suficiente para tener una mentalidad de abundancia? 32:20 ¿La abundancia tiene que ver con el merecimiento? 34:47 ¿Que podemos hacer para comenzar a tener una mentalidad de abundancia? 36:28 ¿Cómo reconocer una mentalidad de carencia o de abundancia? 37:11 Mentalidad infantil como via de escape 38:02 El poder de las preguntas para alcanzar tus metas 39:30 ¿Cual es lenguaje de una persona con mentalidad de abundancia? 43:36 ¿Manifestar es posible? —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

Prepararnos para el año 2024 implica más que una simple reflexión; es una oportunidad de mirar hacia adelante con una perspectiva espiritual enriquecida. En esta travesía hacia el próximo año, la numerología se manifiesta como una guía poderosa. A través de ella, no solo exploramos y comprendemos nuestros dones intrínsecos, sino que también desentrañamos la trama de lo que está por venir en el 2024. Este viaje espiritual va más allá de la interpretación de números; se convierte en un camino iluminado que nos invita a descubrir las claves esenciales para vivir plenamente, con propósito y alineados con las oportunidades que nos aguardan en el horizonte del nuevo año. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Yasmari Bello (@yasmaribello), numeróloga emocional y autora del best seller “Tu libro de números, ángeles y lunas”. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la numerología, cómo Yasmari tomó la decisión de ser numeróloga, cómo se siente tener una experiencia cercana a la muerte, cuál es la función de la numerología como herramienta espiritual, cómo calcular tu carta según la numerología, cómo interpretar lo signos numéricos cuando se presentan (11:11, 4:44 o 5:55) y cuál es el panorama del año 2024. 00:00 ¿Quién es Yasmari Bello? 02:32 ¿Cómo empezó Yasmari a estudiar numerología? 06:07 ¿Cómo se siente volver de la muerte? 15:09 La historia de Yasmari en libros 16:41 ¿Cómo recibir mensajes de tu ángel guardián? 19:59 ¿Para qué sirve la numerología? 21:57 ¿Qué es la numerología pitagórica? 23:29 El lado espiritual de Pitágoras 25:09 ¿El universo está hecho de números? 26:42 ¿Qué significan los números 3, 6 y 9? 27:57 ¿Qué nos trae el 2024 según la numerología? 35:22 ¿Cómo se ve la economía para el 2024? 38:44 Los cambios que surgieron en el 2020 40:27 ¿Cómo podemos aprovechar el 2024? 46:09 ¿Cuáles son los aspectos más importantes de una carta numerológica? 47:15 ¿Cómo encontrar tu misión? 50:07 El significado de los números 11:11, 2:22 y 5:55 53:02 ¿Qúe significa tener misión de vida 5? Recomendaciones: Libros: “Tu libro de números, ángeles y lunas” y “Abundancia 101 Rituales cósmicos” por Yasmari Bello Canal de YouTube: Yasmari Bello —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

Revertir el proceso de envejecimiento es un desafío que se está demostrando posible. Recientemente, se han identificado en todo el mundo regiones conocidas como "zonas azules," donde comunidades de personas no solo alcanzan la asombrosa edad de 100 años o más, sino que también mantienen una notable vitalidad física y mental. Estas personas han cultivado a lo largo de sus vidas ciertos hábitos y prácticas que les han permitido disfrutar de una longevidad plena y saludable. Pero, ¿cuáles son estos hábitos esenciales que les han llevado a superar la centena? En este episodio la doctora Samar comparte sus conocimientos tras visitar una de estas comunidades tan especiales en Costa Rica. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con la Dra. Samar Yorde (@soysaludable), experta en epigenética, longevidad, métodos antiedad y nutrición para detener y revertir el envejecimiento. En esta oportunidad hablamos sobre qué es el envejecimiento, cuál es la importancia de la nutrición en la longevidad, qué son las zonas azules, por qué la gente no quiere vivir hasta los cien años, cómo rejuvenecer, cuál es la importancia de dormir para no acelerar el envejecimiento, por qué es necesario reírse para verse joven, cómo afecta el estrés a tu organismo, cuál es la importancia de vivir desde el agradecimiento, qué son los lunes creativos y por qué incluir actividades en tu rutina que te suban la energía. Recomendaciones: Documental de Netflix: Vivir 100 años: Los secretos de las zonas azules Libro: Me divierto en la cocina de Samar Yorde 00:00 ¿Quién es Samar Yorde? 01:43 ¿Estás aprovechando tus 50? 03:07 ¿El que no envejece se muere temprano? 05:15 ¿Es necesario cambiar de estilo de vida a los 50? 07:28 Ser consciente del envejecimiento sano 11:10 ¿Qué son las zonas azules? 16:55 ¿Por qué la gente ya no quiere vivir 100 años? 19:07 ¿Podemos rejuvenecer? 25:56 Consejos para rejuvencer 30:00 ¿Por qué el estrés acelera el envejecimiento? 34:44 ¿Por qué dejar el azúcar fuera de tu dieta? 36:44 La importancia de dosificar el alcohol 40:21 Vivir desde el agradecimiento 48:55 ¿Qué hacer cuando te sientes triste o con la energía baja? 55:06 Elige tu tribu —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

La menopausia, una etapa inevitable en la vida de la mayoría de las mujeres, a menudo se encuentra rodeada de un manto de tabúes y mitos que generan incertidumbre y preocupación. Sin embargo, es un proceso natural que, si bien marca el fin de la etapa reproductiva, no debe ser temido, sino entendido y gestionado de manera saludable. En este contexto, la nutrición se destaca como un pilar fundamental para atravesar la menopausia con la mayor comodidad posible. Es esencial que nos volvamos más conscientes y cuidadosas en lo que respecta a nuestra dieta y estilo de vida, ya que estos factores pueden influir de manera significativa en la intensidad de los síntomas que experimentemos al entrar en esta fase de la vida y en nuestra salud en general. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Carla Romagosa (@carla_romagosa), nutricionista y divulgadora sobre la menopausia, miembro de los grupos de trabajo para ir IOP (Insuficiencia Ovárica Prematura) y de Osteoporosis de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia AEEM. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la menopausia, qué cambios se producen en el cuerpo de la mujer en esta etapa, cuáles son los síntomas de la menopausia más comunes, cómo nos afecta la alimentación a nuestro estilo de vida, por qué con el paso de los años perdemos energía, qué es la dieta mediterránea y por qué es importante hacer ejercicio. 00:00 ¿Quién es Carla Romagosa? 03:01 ¿Cuánto tiempo pasamos en Menopausia? 05:09 ¿Cuáles son los síntomas de la peri-menopausia? 8:13 Por qué es importante conversar sobre lo que nos sucede durante la menopausia con tu pareja 11:55  Las razones más frecuentes por la que acuden a consulta durante la menopausia 16:52 La historia de Carla convirtiéndose en experta en Menopausia 17: 36 ¿Cómo manejó su diagnóstico de menopausia precoz? 21:22 Por que la perimenopausia y menopausia es clave para envejecer bien 25:00 Cómo manejar el aumento de peso y grasa abdominal durante la menopausia? 26:49 ¿De qué se trata la dieta Mediterránea? 29:40 Que nos produce inflamacion? 32:40 ¿Cómo manejar la niebla mental? 36:55 ¿De qué manera usar la nutrición a nuestro favor para cuidar nuestra salud? 38:47 ¿Qué es la Andropausia? 41:12 ¿Por qué es necesario aumentar el ejercicio tanto hombres como mujeres en esta etapa? 42:39 Consejos para mujeres en la Menopausia 46:25 ¿Cómo encontrar más información sobre Carla? Recomendaciones: Libro: “Mi amiga Meno y yo” de Carla Romagosa —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

El cabello, aunque a menudo pasa desapercibido, es un órgano de nuestro cuerpo que, como cualquier otro, sufre el desgaste natural a lo largo del tiempo. Diversos factores, como la genética, los cuidados que hemos prodigado a nuestra melena y las condiciones ambientales, pueden actuar como catalizadores o barreras ante la caída del cabello. Reconocer estos elementos, así como comprender las particularidades de nuestro tipo de cabello, es esencial para estimular la nutrición que mantendrá nuestra cabellera fuerte y saludable. De la motivación por cuidar nuestro cabello y cuerpo puede nacer una nueva forma de cumplir con tu propósito y empezar un emprendimiento después de los 50, como es el caso de Sonsoles. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Sonsoles Gonzalez (@betternotyounger), ejecutiva exitosa con más de 28 años de experiencia en la industria del cuidado personal y la belleza. En esta oportunidad hablamos sobre el cuidado del cabello, cómo mantener nuestro pelo saludable, qué implica comenzar un emprendimiento después de una carrera corporativa exitosa, cuáles son los consejos a tener en cuenta para cuidar nuestro cabello, cuáles son los desafíos que puedes encontrarte al definir tu público objetivo, por qué no hay productos dedicados para mujeres mayores de 50 años y cuáles son las razones esenciales para emprender. 00:00 ¿Quién es Sonsoles Gonzalez? 03:04 ¿Cómo nació “Betternotyounger”? 05:24 El mercadeo en el mundo de la belleza femenina 06:33 ¿Por qué el mercadeo se enfoca solo en las mujeres jóvenes? 08:01 Nuevas soluciones para las nuevas situaciones y problemas que tenemos después de los 50 09:00 La nueva visión sobre la mujer madura 14:53 ¿Por qué el producto está enfocado en el mercado americano? Los inicios del emprendimiento de Sonsoles Gonzalez en los USA 19:08 ¿Cuál ha sido el éxito de “Better not younger”? 21:25 ¿Por qué tienes más seguridad en tí misma después de los 50? 23:16 ¿Cómo cambiar la mentalidad de empleado a emprendedor? 27:05 ¿Qué tanta planificación hay detrás del emprendimiento? 30:05 ¿Qué sucede con el cabello cuando crecemos? 36:06 Consejos para cuidar y mejorar la salud del cabello 39:18 ¿Cómo fortalecer el cabello desde la raíz? 41:48 Efectos del Minoxidil 43:44 ¿Por qué es importante dedicarle tiempo al cuidado del cabello? 46:00 Consejos para emprendedores después de los 50 53:25 ¿Cuál es la mayor satisfacción de tener un emprendimiento? —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

Se enfatiza ampliamente la importancia de estar en forma y tener una buena alimentación como parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, a menudo se pasa por alto un aspecto igualmente crucial: la higiene del sueño y el descanso adecuado. El sueño representa ese período del día en el que nuestro cerebro procesa meticulosamente la información que hemos absorbido durante las horas de vigilia. Cuando comenzamos a experimentar dificultades para conciliar el sueño o para mantenernos dormidos durante toda la noche, esto puede ser una señal reveladora de que algo en nuestro organismo requiere atención y cuidado. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con la doctora Nuria Roure (@dra.nuriaroure), licenciada en psicología, doctorada en medicina del sueño y tiene más de 20 años de experiencia en el tema de los trastornos del sueño. En esta oportunidad hablamos sobre qué es la apnea del sueño, qué es el insomnio, por qué tenemos dificultades para dormir, de dónde surgen los trastornos del sueño, cómo desarrollar una buena higiene del sueño, por qué es importante consultar un especialista antes de usar medicamentos para motivar el sueño y por qué tenemos movimientos involuntarios cuando estamos dormidos. Recomendaciones: Libro: “Por fin duermo” de Nuria Roure Taller: Descubre los 5 errores que están afectando a tu sueño y que no sabes que haces 00:00 ¿Quién es Nuria Roure? 04:57 ¿Por qué ahora le damos más importancia al sueño? 10:50 ¿Qué es dormir bien y qué es dormir mal? 13:00 ¿Qué son los microdespertares? 15:55 Estrategias para no despertarse en medio de la noche 21:58 ¿Por qué no es bueno verla hora cuando te levantas? 27:46 La importancia de priorizar tus tareas 29:24 ¿Cómo se generan los trastornos de sueño? 36:12 ¿Hay alguna forma de dejar los medicamentos para dormir? 39:49 ¿La melatonina realmente nos ayuda? 42:30 ¿Cuál es la función de la melatonina? 48:54 Dispositivos para dormir mejor 49:43 ¿Cómo puede afectarte la apnea del sueño? —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

Las hormonas desempeñan un papel crucial en el complejo funcionamiento de nuestro cuerpo, y sin embargo, este tema es en gran medida desconocido para muchas personas. Numerosos medicamentos, alimentos, envases y bebidas contienen niveles elevados de hormonas que pueden perturbar el equilibrio de nuestro organismo y, a largo plazo, propiciar el desarrollo de diversas enfermedades. Por fortuna, existen diversas formas de prevenir estos desequilibrios hormonales y estas se pueden implementar de manera sencilla a través de la modificación de nuestros hábitos diarios. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con Bernard Kizer (@bernard_kizer), investigador científico, experto en hormonas femeninas, coach en metabolismo y empresario en el área de salud y bienestar con 32 años de experiencia. En esta oportunidad hablamos sobre cómo las hormonas gestionan el funcionamiento de nuestro cuerpo, la importancia de mantener un estilo de vida saludable y reducir el estrés para mantener el balance hormonal, nos explicó por qué es importante ejercitarse y tomar el sol, y sobre cómo la contaminación de estrógenos en los envases, alimentos y hasta en el agua están afectando la salud hormonal de jóvenes y adultos.  00:00 ¿Quién es Bernard Kizer? 02:43 ¿Qué son las hormonas? 11:48 El cambio que necesita la medicina occidental 13:52 ¿Por que es importante adoptar nuevos hábitos de vida? 15:05 ¿Eres una persona diurna o nocturna? 18:17 ¿Qué es la Bio-optimización? 20:22 ¿De qué se trata la enfermedad “TRAPS”? 22:04 El poder de decidir sobre tu salud 25:20 ¿Cuál es la importancia de hacer ejercicio para tener una salud óptima? 26:34 ¿Cómo ejercitar nuestro cerebro todos los días? 29:42 ¿Es negativo exponerse al sol? 36:18 ¿Cómo saber si tienes la glándula pineal calcificada? 38:41 ¿Cómo nos afectan las micro partículas de plástico? 42:10 ¿Por qué estás empezando a tener acné en tu rostro? 45:05 ¿Por qué es importante escuchar nuestro cuerpo para atenderlo correctamente? —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message

La sexualidad es un aspecto fundamental a lo largo de todas las etapas de nuestra vida, ya que está intrínsecamente ligada a nuestra naturaleza. Sería un error asumir que, a medida que crecemos, nuestra vida sexual debe desvanecerse o relegarse a un segundo plano. Por el contrario, es esencial fomentar y mantener una vida sexual saludable, tanto de manera individual como en pareja. Además, al abordar el tema de las relaciones de pareja, la sexualidad se convierte en un componente clave. Por lo tanto, es crucial mantener un diálogo abierto y sincero sobre preferencias y deseos sexuales para nutrir una relación duradera y saludable. En este contexto, la empatía y la apertura al hablar sobre sexualidad con la pareja se revelan como elementos invaluables para la conexión y el entendimiento mutuo. En este episodio de 50 y Pa’lante, conversamos con la dra. Sofía Herrera (@tu_ginecologa) ginecóloga y sexóloga experta, life coach y autora best-seller del libro “Íntimamente poderosa”. En esta oportunidad hablamos acerca del sexo después de los 50, cómo maduran los tejidos genitales, de qué manera puedes cuidar tu zona intima, cómo incentivar tu deseo sexual con tu pareja o de manera individual, cómo no dejar que la rutina afecte tu relación de pareja y qué técnicas puedes usar para mejorar tu desempeño y deseo sexual. 00:00 Sexo después de los 50 03:24 ¿Quién es Sofia Herrera? 04:52 ¿Después de la menopausia dejas de sentir deseo? 09:05 ¿Conoces tu vulva? 11:08 ¿Tienes una sexualidad sana? 16:20 La oportunidad para explorar tu sexualidad en pareja 20:35 ¿Qué hacer para incentivar el deseo sexual? 24:21 ¿Qué es la sequedad vaginal? 28:30 ¿Cómo contrarrestar la rutina para avivar el deseo sexual? 35:01 ¿Debes preocuparte por tu imagen física a la hora de tener sexo? 36:51 ¿Los hombres realmente sufren de “blue balls”? 41:25 ¿Hasta que edad se puede tener sexo? 43:12 Que la rutina no te coma 49:27 Cómo la mejora de tu vida sexual puede cambiar tu vida 53:08 Los problemas más comunes en la sexualidad después de los 50 Recomendaciones: Libro: 50 sombras de Grey Libro: Saeta erótica Libro: Íntimamente poderosa Suplemento: Libisense women Emprendimiento: Sensual Página web: tusaludintima.com Película: Leo Grande Cupón especial 30% de descuento: TUGINECOLOGA30 —----------- ¿Te gustó el episodio? Si te gustó en episodio y lo disfrutaste, déjame un rating ★★★★★ y escribe tu comentario del podcast. Esto nos da motivación para seguir creciendo. Hablemos por instagram @yleanaketchum --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/50-y-palante/message