上星期和大家分享了早起床的方法，今天想和大家分起床後，我會做的一些習慣。 以下是四個我的個人早晨行動清單，它們以「個人成長與發展」為主。因為每天的工作以及其他事情已經把我的大部份時間都霸佔了。如果想進行自我發展，做一些想做的事情十分果困難。因此，我把早起床的時間用在「學習」以及「健康」之上。 想閱讀文字版或留言： https://bit.ly/2BfGDQ6 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言

最近我重新把自己的鬧鐘向前調較，讓自己能更早起床，把握早上的時間，做一些有益身心的活動。在我來看，成為晨型人其分位兩個部分，一是準備、二是執行。 今天，我想和大家分享準備階段。準備階段是指如何透過方法與技巧，令自己能順利起床。 以下是我為了使自己起床而用的四個方法。 早睡，在起床前六個小時便開始上床睡覺；設定目標，計劃自己想早起床做什麼；把鬧鐘放到遠離自己的地方；在關鬧鐘後，進行一些連結行為。 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言 每集留言： https://growwithisaac.com/21-2/

「最近的我心情很差，我更因此而出現失眠以及無法專注的情況。」這是我最近的心情。情緒問題影響了我的一切，包括工作、健康、生活以及人際。 無力感的出現，主要源於我遇到一些自身無法控制的事情，這種自己無論付出多大努力也無法改變事實的感覺一點也不好受。多年前，我曾經製作了一件產品，這是一個平台式的產品。為了產品的增長，我花了很多時間以及心血，基本上是日做12小時。 但是，產品並沒有因為我的付出而獲得增長。我每天都處於無力感狀態，壓力非常大。這就是無力感，那種無論做什麼，也無法改變一切的感覺，很難受。 上星期我再次出現這種感覺，這一次的無力感更大、更難受。我花了四天時間才能調整自己的心態，重新振作。 以下是我在無力感出現時會做的四件事，如果你跟我一樣，遇上困難或挫折而感到無力感時，不妨嘗試以下方法。 每集留言： https://growwithisaac.com/如何對抗無力感-有助舒緩壓力的四個方法/ 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言

這一集，我邀請了我的拍檔Sean去為我們分享節目《節目富豪谷底求翻身》的精彩內容。我們根據主人翁的行動以及想法，整合自己的創業經驗，得到了以下三個重點： 永遠要知道顧客在哪裡滿足需求比創造需求容易在產品擴張前需要考慮的重點 這是1% Better Daily With Isaac第一次邀請嘉賓的集數。如果大家覺對於內容有任何想法，歡迎到： https://bit.ly/2ZDenz4 留言給我，讓我做得更好，為你提供更多實用的內容。 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言

番茄工作法是近年非常流行的工作模式，它能幫助我們更專注以及更有規率地工作。 近年流行Slash（斜槓青年），斜槓青年的工作時間非常有彈性。在這個情況下，自律非常重要，番茄工作法能幫助我們提升自律，在有效的時間內，完成手頭上的任務。 什麼是番茄工作法？ 番茄工作法把時間分為：番茄鐘，每一個番茄鐘為由25分鐘工作加5分鐘休息所組成。 如個應用番茄工作法？ 準備一個倒數計時器，計時25分鐘；在25分鐘內，除了手頭上的工作任務外，什麼也不能做；鬧鐘響起後，休息5分鐘。 為什麼番茄工作法很有用？ 它要求我們在限時內完成工作，根據帕金森定律，在有限的時間內，工作效率將會獲得提升。相反，更多的時間也不會完成更多的工作。 另外，人的專注力亦會隨著工作時間而下跌，在25分鐘後進行5分鐘休息能幫助我們重設專注力。 最後，番茄工作法需要我們預先計劃每天行程、設定任務所需時間，幫助我們做好計劃。 誰適合使用番茄工作法？ 學生、在職人士以及管理者都可以使用番茄工作法。這個方法在非「創意」類任務特別有效。 何時使用番茄工作法？使用番茄工作法的時間？ 在一天的開給，先計劃好自己當天有多少個番茄工作鐘；然後，把番茄工作鐘放到不同的任務之上（例如我今天把4個番茄鐘放在整理這篇文章）；每4個番茄鐘休息15分鐘；每完成一個番茄鐘後，在筆記上進行記錄。 如果你有關番茄工作法的問題，歡迎email： [email protected] 或Inbox我的Instagram: @isaacwong2013 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言

「Isaac，我應該買Instagram Followers？多一點人好像能令人增加信心。」 這是一個非常多人問我的問題，我每次都會回答：「不要。」由於回答次數實在太多，所以我決定錄製這段Podcast，告訴大家不要買Followers的原因。 不要買Followers的原因 你不知道哪些內容能吸引新Followers你會因為Engagement不足而無法接觸新的潛在Followers 如果你有關Instagram行銷問題，歡迎email： [email protected] 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言

為什麼我們會嫉妒？因為我們認為自己的能力比別人高，但別人能獲得的卻比自己多。 例如，看到大學同學獲得一份薪水較高的工作，但自己卻沒有。我們會嫉妒對方。 這是正常的，有時我看到一些貼文沒有別人那麼多讚或留言，心裡也會感到不舒服以及會嫉妒別人。這是人之常情。 面對這個情況，我們可以選擇讓自己的心情繼續差下去或作出轉變。這三個方法很有用，它們為我的現實以及心理上帶來了正能量。 1. 把你的想法告訴他人 2. 在嫉妒時嘗試一些自己不敢嘗試的事情 3. 祝福被你嫉妒的對象

食健康食物、學習新知識以及做運動都不是容易的事情。我們都明白它們是重要的，但總是無法好好地實行。 為什麼我們抗拒健康習慣？ 這個問題源自我們的天性。人類的進化史十分長久，但真正的轉變只出現在近100年。 本集我會為大家分享如何建立好習慣以及逃避壞習慣的方法。 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言

「讀了很多書，仍然無法改善人生？」有些問題並不在你不夠勤力，而是你沒有把學習到的一切應用在你的生活。 《最高學以致用法》這本書的作者樺澤紫苑也經歷過同樣的問題。當年，他一個月閱讀20本書，但他卻仍然感到空虛。為什麼？因為他只把注意力放在輸入而不是輸出。 學習、吸收所改變的是世界觀；分享、應用以及輸出所改變的是你的生活。 如同減肥一樣，如果你只專注於學習如何減肥，一切都不會轉變。想要改善身材，做運動以及節食是必要的。 透過這一集，你將會學到： 為什麼我們需要輸出；輸出的四個黃金法則；為什麼輸出比需入更重要？

創業並不簡單，有99%的機率會失敗。我曾製作過3件失敗的產品。因此而損失了數十萬。 為避免各位有意創業的朋友犯上跟我一樣的錯誤，今天我想為大家提供三個簡單但實用的建議: 不要做一些自己也不會買/用的產品；不要胡亂聽人的建議；（包括我)不要和你不喜歡跟對方相處的人合作。 想支持Isaac，你可以： 訂閱Sparksine (http://bit.ly/2Mejjmw)請我飲咖啡(https://bit.ly/2ULsOP8)分享我的頻道、留言