Du bist morgens immer müde? Ohne Kaffee geht bei dir gar nichts? Vor 10 Uhr kannst du keinen klaren Gedanken fassen? Dann ist diese Episode genau die richtige für dich!

In der 13. Episode des 5TOGO Podcasts erklärt dir Jens die besten "Biohacks" für einen Tag voller Energie und Konzentration.

Ablauf der Episode:















Studie zu Kreatin und der gesteigerten kognitiven Leistungsfähigkeit:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704637/







Tipp 1 Warum Du morgens nicht direkt auf dein Smartphone schauen solltest!

Tipp 3 Tageslicht, Bewegung und Nasenatmung.

Tipp 4 Nutze die positiven Effekte der Kälte!

Sport bei Hitze - Worauf du achten solltest, um deine Gesundheit nicht zu gefährden.

Willkommen zum 5 To Go Podcast mit Jens und Sebastian. Wir sind Sportwissenschaftler und Personal Trainer und möchten, dass du fit durch’s Leben gehst. Dazu teilen wir hier Erfahrungen unserer täglichen Arbeit kombiniert mit spannenden Erkenntnissen der Wissenschaft aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und gesunder Lebensstil.
Damit du möglichst viel aus dem Podcast mitnimmst, vermitteln wir die Themen immer kurz und knackig in Form von 5 Fragen und Antworten. Einer von uns stellt die Fragen, der andere antwortet und von Folge zu Folge wechseln wir dabei die Rollen.