Was bringt mir Krafttraining und worauf muss ich dabei achten? from 5 TO GO

Was bringt mir Krafttraining und worauf muss ich dabei achten?

29 minutes Posted Feb 26, 2022 at 10:45 am.

Frage 1: Was bringt mir ein regelmäßiges Krafttraining?

Frage 2: Wie erwärme ich mich vor dem Krafttraining?

Frage 3: Welche Kraftübungen sollte ich ausführen?

Frage 4: Welches Equipment brauche ich zum Krafttraining?

Frage 5: Was muss ich bei der Trainingsplanung beachten?

Zusammenfassung

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Show notes

In der vierten Folge des 5 TO GO Podcasts erklärt dir Sebastian, warum es wichtig ist, regelmäßig deine Mukkis zum Brennen zu bringen und wie du das Beste aus dem Krafttraining rausholst.

Hier sind die Links zu den genannten Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23053130/

https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/4557909?login=false

Und hier ist die am Ende genannte Info-Grafik:

https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-certified-blog/2019/07/31/acsm-guidelines-for-strength-training-featured-download

Link zum Buch von Jens:https: //www.jenskettmann-personaltraining.com/shop/

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