In Folge 17 des 5 TO GO Podcasts erklärt Sebastian, was der Begriff Mobility bedeutet und warum er die Basis für einen gesunden und leistungsfähigen Bewegungsapparat darstellt. Außerdem erfahrt ihr, mit welchen Tests ihr eure Beweglichkeit überprüfen und wie ihr sie gezielt verbessern könnt.Hier wird der angesprochene Joint-by-Joint-Approach erklärt: https://www.otpbooks.com/advances-in-functional-training-excerpt/Und hier geht´s zur genannten Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7523415/Und hier zum "4 Wochen Rücken Kurs": https://www.4wochenrueckenkurs.de/