En el episodio de hoy veremos hábitos que puedas hacer en tu oficina.
Recuerda visitar mi web para aprender más sobre movimiento:
Este episodio sera la introducción a varias ediciones, hoy te diré distintos hábitos rápidos y resumidos.
Luego desglosamos cada uno para que aprendes a cómo utilizarlos con ejemplos más prácticos, utilizando videos o imagenes asi puedas ver como hacerlos.
1# ¿Cómo llegar al trabajo?
Caminar.
Bicicleta
Transporte público.
Auto.
2# Escalera vs Ascensor
3# Movilidad en la silla
Estiramiento de sentados.
Eleva los brazos.
Ten cuidado con el cuello al moverlo.
Contrae tus músculos.
4# Postura en la silla
Siéntate bien adelante.
Recuerda tu postura con un cartel en tu pantalla “espalda derecha”.
Dile a tu compañero que te avise cuando tu postura está en forma de “C”.
5# Levante cada 25 minutos
2 a 5 minutos de movimiento.
Empieza con poco tiempo.
6# Ponte de pie
Llamadas telefónicas
Para algún factura o mensaje en su tablet.
Para ir a beber agua.
Para ir a preparar su café
Busque una excusa para pararse.
Cuéntame en mi página de contacto o al email [email protected]
Como estás trabajando actualmente en tu escritorio y yo en un plazo de 48 horas te daré algunos consejos personales para optimizar tu postura y productividad.
Nos vemos en el próximo episodio, gracias por escucharme.