In unserer Neujahrsfolge sprechen wir über Vorsätze und Prioritäten für das Jahr 2023. Im letzten Jahr haben wir über erfolgreiche Zielsetzung gesprochen, nun schauen wir uns an, was davon funktioniert hat und was wir schnell wieder vergessen haben. Ihr erfahrt auch, was wir im neuen Jahr ändern wollen und welche Vorhaben helfen können, um das oberste Ziel von allen zu erreichen: Ein zufriedeneres Leben zu führen. (Für Studienergebnisse zur nachhaltigen Zielsetzung  hört in unsere Folge von letztem Jahr rein: “Ziele für das neue Jahr - Hilfreich oder nutzlos? | #34”) Genannte Quellen: New York Times: “How to be happy” NHS Tipps zum glücklich sein _______ Zeitstempel: 01:25 - Recap 2022 - Haben wir unsere Ziele erreicht? 22:30 - Ziele für 2023

Das Jahr ist fast zu Ende, auf der Arbeit jagt ein Meeting das nächste und jeder will bei seinen Projekten noch schnell den nächsten Meilenstein erreichen. Wir diskutieren darüber, wie sich der Stress hierbei durch das Konzept der Slow Productivity minimieren lässt. Außerdem klären wir, welche  Voraussetzungen gegeben sein müssen, damit Slow Productivity praktiziert werden kann, welche Systeme euch hierbei unterstützen können und wie das ganze mit Priorisierung zusammenhängt. Genannte Quellen: Priorisierungs Methode: Weighted Shortest Job First Studie: Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke: WHO, ILO _______ Zeitstempel: 00:00 - Definition: Was bedeutet Slow Productivity und warum brauchen wir sie? 14:02 - Wie man Slow Productivity für sich selbst, im Team und im Unternehmen fördern kann

Wir sind zurück aus unserer inoffiziellen Sommerpause und sprechen über den nächsten Karriereschritt: Die Beförderung. Gerade beim Berufseinstieg steht eine Beförderung noch nicht auf der Prioritätenliste. Doch man sollte sich früh Gedanken darüber machen, wohin man sich entwickeln möchte. Wir sprechen über den Druck, der damit einhergeht, über die guten und die weniger guten Gründe eine Beförderung an zu streben und über unsere bisherigen Erfahrungen mit der “strategischen Karriereplanung”

Sollte man oder sollte man nicht? Das bleibt am Ende jedem/jeder selbst überlassen. Was wir aber festhalten können, ist, dass es viele Vorteile hat, wenn man Freundschaften bei der Arbeit hat. Vom allgemeinen Wohlbefinden bis zur gesteigerten Teamarbeiten. Wir sprechen jedoch nicht nur über die Vorteile und was die Statistik dazu bereit hält, sondern plaudern auch aus dem Nähkästchen (so wie immer) darüber, welche Erfahrungen wir gemacht haben. Und natürlich, wie man es anstellt, aus Kolleg:innen Freund:innen werden zu lassen. Genannte Quellen: Studie: Soziale Verbindungen auf der Arbeit erhöhen die Produktivität  Gallup: Why We Need Best Friends at Work Podcast: Dare to lead - How toxic work cultures are driving the great resignation _______ Zeitstempel: 00:00 - Das Problem: Als Erwachsene und im Homeoffice Freunde finden 13:02 - “Vorteile” von Freundschaften bei der Arbeit 22:26 - Was Unternehmen für die Beziehungen der Mitarbeitenden tun können 31:41 - Was wir selber dafür tun können

Der #1 Tipp, den man von überall entgegen geschrien bekommt, ist für Jobsuche wie Karriere das Networking. Egal welche Qualifikationen, Noten und Soft Skills man hat - das Netzwerken soll der Schlüssel zum Erfolg sein. In dieser Folge sprechen wir über unsere Erfahrungen damit in einem Jahr Jobsuche und jetzt im Berufseinstieg, über das eklige Gefühl dabei und ein Blickwinkel um das zu umgehen und über die dunklen und unangenehmen Seiten des Netzwerkens. Genannte Quellen: Ted Talk zum Netzwerken _______ Zeitstempel: 02:31 - Was ist Netzwerken und wozu ist es gut? 06:25 - Sein Netzwerk für den Jobeinstieg nutzen 11:57 - Die dunkle und unangenehme Seite von Netzwerken 22:55 - Geht Netzwerken ohne persönliche Beziehung? 40:37 - Strategien beim Netzwerken?

Jeder bekommt Feedback ständig und immer. Oft werden Feedbackregeln dabei aber nicht beachtet und man wird mit wenig konstruktivem und manchmal sogar anklagendem Feedback konfrontiert. Wir diskutieren unter welchen Voraussetzungen man die Rückmeldung zu seiner Leistung im Job am besten aufnehmen kann, wie man Feedback am besten für sich nutzt und was es beim Feedback geben zu beachten gilt. Außerdem: Ab sofort gibt es neue Folgen immer am 15. jeden Monats. Genannte Quellen: Podcast Folge von Brené Brown mit Michael Bungay Stanier _______ Zeitstempel: 00:00 - Unsere Efahrungen mit Feedback 11:25 - Arten von Feedback 16:20 - Aufbau von Feedbackgesprächen 21:15 - Feedback bekommen 31:40 - Feedback effektiv aufnehmen 46:50 - Feedback geben 55:53 - Feedbackregeln und andere Hilfen

Im ersten Job ein großes Thema und deshalb nochmal eine Folge Wert: Struktur und Organisation. Gerade am Anfang dauert es eine Weile bis man im Job angekommen ist und sich zurechtfindet. Sich ein gutes System aufzubauen braucht etwas Zeit, aber hilft langfristig dabei den Überblick zu behalten, effizient zu arbeiten, und vor allem die Arbeit am Ende des Tages hinter sich lassen zu können. Was wir am Anfang ausprobiert haben und welches System wir uns mittlerweile zusammengesucht haben erfahrt ihr in dieser Folge. _______ Zeitstempel: 02:01 - Warum brauche ich Struktur? 12:16 - Strukturierung der Arbeitswoche 33:35 - Strukturierung neuer Aufgaben/Projekte 51:32 - Tool-Hacks zur Strukturierung

New year, new us… oder so. Pünktlich zum Jahresstart haben wir uns dem Thema der Zielsetzung für das neue Jahr gewidmet. Wir sprechen darüber, was wir in der Vergangenheit für Erfahrungen damit gemacht haben, wofür Ziele überhaupt gut sind und wie Ziele aufgestellt werden sollten, damit sie auch erreichbar und motivierend sind. Außerdem diskutieren wir negative Aspekte von Zielsetzungen und wie man es schafft, die Balance zwischen Businessplan für sein Leben und planlos umherirren zu finden. Was natürlich bei unserem Podcast nicht fehlen darf, ist die wissenschaftliche Betrachtung, hier gibts wieder ein paar Studienergebnisse auf die Ohren. In diesem Sinne: Frohes Neues! Genannte Quellen: Harvard MBA Studie (oft diskutiert und umstritten) Studie zur Wirkung über- und untergeordneter Ziele Studie zum negative Effekt von Ziel-Visualisierung Studie zur Verfehlung von Zielen Studie zur Formulierung von Zielen: Ansatz-Ziele erfolgreicher als Vermeidungs-Ziele Buch: Atomic Habits von James Clear _______ Zeitstempel: 00:00 - Neujahrsvorsätze - unsere Erfahrungen 08:40 - Warum soll man Ziele setzen 17:45 - Negative Auswirkungen von Zielen 26:28 - Voraussetzungen für erfolgreiche Ziele 44:50 - Unsere Ziele für den Berufseinstieg

Wir hätten nicht gedacht, dass sich unsere zweite Folge zum Berufseinstieg schon um Work Life Balance drehen würde. Wir haben aber gemerkt, dass es ein großes Thema bei uns war und etwas ist, worauf man von Anfang an achten sollte. In dieser Folge sprechen wir über das Ankommen im ersten Job - warum es ein Clash zur Uni-Welt ist, mit dem wir so nicht gerechnet hatten, welchen Druck wir persönlich erleben und ob das Konzept der Work Life Balance heute noch so funktioniert. Außerdem sprechen wir darüber, was man wissenschaftlich zum “Abschalten” von der Arbeit weiß, warum das so wichtig ist und was wir (gerade im Home Office) tun können, um das zu unterstützen. Genannte Quellen: Zeit Artikel zum Thema Welten, die bei Berufseinsteiger:innen aufeinander treffen Why women still can’t have it all Jede Generation dehnt ihr Jugendalter mehr aus Studien zu Psychological Detachment: Emotionale Erschöpfung als Konsequenz von Stressoren; Konsequenzen erweiterter Arbeitsverfügbarkeit; Ursachen und Konsequenzen von psych. Detachment; Auswirkungen von Autonomie bei der Arbeit _______ Zeitstempel: 00:46 - Warum sprechen wir schon am Anfang unserer beruflichen Laufbahn über Work-Life-Balance 14:16 - Subjektive Timeline des Begriffs Work-Life-Balance 28:25 - Druck, der von außen kommt 39:50 - Druck, den man sich selbst macht 49:00 - Erholung von Stress (Psychological Detachment) 1:07:10 - Was haben wir mit unserem ersten Gehalt gemacht?

Erster Job, erster Tag, erstes Mal Onboarding remote. OMG wie aufregend! Alles ist neu. Neues Unternehmen, neuer Job, neue Kolleg:innen, neue Vorgesetzte. Da kann einem ein gut strukturiertes Onboarding eine riesige Hilfe sein. Es hilft einem dabei sich zurechtzufinden, die richtigen Leute kennenzulernen, das Unternehmen zu verstehen und seine Rolle darin. Genau über dieses Onboarding sprechen wir in dieser Folge. Ob es uns geholfen hat, was wir als positiv und was als negativ empfanden, erfahrt ihr hier. Viel Spaß beim Reinhören! Zeitstempel: 01:14  - Was ist Onboarding und wozu ist es da 03:14 - Teile des Onboardings 08:58 - Erkenntnisse und Vor- und Nachteile mit dem Remote-Onboarding 23:45 - Was uns gestört hat