容易焦慮、失眠怎麼辦？臨床心理師吳家碩觀察，近幾年，國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路，卻讓許多人即使離開工作崗位，也無法真正休息。睡不好，身體受傷無法恢復，記憶力也會衰退，對生活品質影響甚鉅。失眠分成哪幾種？如何對症下藥改善？

✅本集節目重點
1.失眠是現代人文明病！睡不好會有哪些影響？
2.失眠的三種類型：入睡困難、睡眠中斷、提早清醒。
3.什麼是4B誘眠法？
4.咖啡怎麼喝才不會失眠？
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