🟠行為改變的過程始於覺察
必須向意識到自己的習慣才能改變
🟢只要有足夠的練習
大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示
🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為
把無意識的習慣拉到有意識的層次

好習慣可以達到想要的目的，避免不想要的結果發生
例如：日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門，車站人員透過指差確認阻止了電車離站。（安全）