アンガーマネジメントとは、「怒りの感情と上手につきあい、怒りをコントロールする技術」です。ストレスの多い現代では、自分の心を制御するのは大切なことです。皆さんも試してみてください。

方法としては、衝動のコントロール、思考のコントロール、行動のコントロールの３つがあります。まず衝動のコントロールでは、「イライラしたら６秒待つ」というテクニックが有効です。怒りのピークは６秒で、それを過ぎると理性的になれるそうです。

２つめの思考のコントロールでは、「まあ許せるゾーンを広げていく」テクニックが知られています。３つめの行動のコントロールでは、自分が変えられないことは気にせず、「自分でできることに注力する」テクニックを身につけられるとよいでしょう。