Aqui la ultima parte de como empezar en el running. Me enfoque en la parte de las carreras y como prepararte. Puntos claves que me funcionaron a mi para que tu fluyas mejor en tus carreras.

La proteina que tomo se llama Progenex sabor Belgian Chocolate
Para no sollarme puedes usar:
-Vaselina
-Body Glide
-Desitin

Un abrazo!