健康を考える上で切っても切れない睡眠。何時に寝るのが最も効率的なんだろう？今回は大まかに、①睡眠のタイミング②睡眠時間③多くの人がどれぐらい睡眠が足りないか？④睡眠が足りないとどうなるか？　についてデータを交えて解説してます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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頭痛が治りません、、

予防医療、アンチエイジング、生活習慣の改善が専門である、予防医療薬剤師/生活改善コンサルタントのほなみが、
約10分以内の短い時間で、①老化を防ぐ生活習慣、②将来病気で苦しまない予防ノウハウ（病気になることが最も老化につながり、逆に、ミクロレベルで老化している人は疾患になる割合が高いと言われています）③心身のパフォーマンスアップ（本質的なアンチエイジングは、極論身体の最適化です。）
健康ほど、知ってるか知らないか、意識してるかしてないかで人生に差が出るものはないと思っています。皆さんと大切な方々が過ごす、健康で質の高い時間が、少しでも増えれば幸いです。
是非、通勤、通学、夜の学びの時間の有効活用に、お役立ていただけたらと思います。

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