แบบฝึกหัด(ก่อนเข้าสู่การฝึกฝน ให้เราเตรียมสมุดบันทึก ปากกา และพระคัมภีร์ ซึ่งในวันนี้ เราจะใช้พระธรรม สดุดี 23 และโรม 1. ใช้เวลานานๆในความเงียบ เรารู้สึกอย่างไรเมื่อไม่มีใครอยู่ด้วย มีความคิดอะไรเข้ามาในความคิดของเรา ความคิดเหล่านี้ทำให้เราเห็นอะไรในตัวเรา?2. ฟัง หรือ อ่านสดุดี 23 ...3. มีเรื่องราวใดที่เชื่อมโยงตัวเรากับผู้เขียนสดุดีเข้าด้วยกัน และเชื่อมโยงอย่างไรบ้าง? ข้อพระคำนี้ให้ความสบายใจกับเราอย่างไรเมื่อเราเจอปัญหาในชีวิต?4. ทบทวนตน...เราได้พบกับพระเจ้าเมื่อไหร่ และ อย่างไรบ้าง? การพบพระเจ้าเป็นมากกว่าความคิดตามหลักการหรือความรู้จากพระคัมภีร์อย่างไร?5. ลองคิดถึงหรือจินตนาการถึงความตายของเราเอง เราสามารถสัมผัสถึงการอยู่ด้วยของพระเจ้าได้อย่างไร?6. บรรยายความกลัวและกังวลต่างๆ และเขียนคำอธิษฐานเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้มอบให้แก่พระเจ้า7. อ่านและใคร่ครวญพระธรรม โรม 8. ท่องบทโต้ตอบ ของ Heidelbergคำถาม: ความสบายใจท่ามกลางชีวิตและความตายของเราคืออะไร?คำตอบ: คือการที่เราไม่ได้เป็นเจ้าของชีวิตทั้งร่างกายและวิญญาณของตัวเราเอง แต่ชีวิตและความตายของเราเป็นของพระผู้ช่วยผู้สัตย์ซื่อคือพระเยซู