แบบฝึกหัด(ก่อนเข้าสู่การฝึกฝน ให้เราเตรียมสมุดบันทึก ปากกา และพระคัมภีร์ ซึ่งในวันนี้ เราจะใช้พระธรรม มัทธิว 6: 6-15 ในการอ่านใคร่ครวญ)1. ไปในที่เงียบสงบ เป็นที่ที่เราจะไม่ถูกรบกวน ใช้เวลากับความเงียบ 5 นาที (ถ้าท่านมีเวลา ให้ท่านอยู่ในความเงียบเป็นเวลา 30 นาที)2. ฟัง หรือ อ่านมัทธิว 6: 6-15 ช้าๆ3. เมื่ออ่านจบ ให้เวลากับความเงียบ ในความเงียบสงบนั้นให้เรารอคอยพระเจ้า เมื่อมีความคิดอะไรเข้ามา... ให้เราอธิษฐานถึงเรื่องเหล่านั้นกับพระเจ้า พยายามอย่าหลบหลีกสิ่งที่เจ็บปวดหรือที่ทำให้ไม่สบายใจ เราอยู่กับพระเจ้า เราสามารถที่จะเปิดใจและแสดงให้พระองค์เห็นความอ่อนแอของเราได้4. หลังอธิษฐานเรื่องต่างๆ ให้เราอธิษฐานสรุปโดยคำอธิษฐานที่พระองค์สอนเราในมัทธิว 6: 9-13